【みんなで筋肉体操】腹筋 ~ 凹凸ある腹筋をつくる
【みんなで筋肉体操】腹筋 ~ 凹凸ある腹筋をつくる [スポーツ] 今回は凹凸ある「腹筋」をつくる。効率的に腹筋へ刺激を与えれば、回数をこなす必要もありません。…
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【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ ~ 厚い胸板をつくる [スポーツ] 今回は厚い胸板をつくる「腕立て伏せ」。Tシャツの似合う厚い胸板を作ることができます。バーベル…