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タグ：ビタミンＣ

ビタミンCは、レモンやアセロラなどに多く含まれる水溶性ビタミンの一種である。アスコルビン酸とも呼ばれる。多くの動物と異なり、ヒトは体内でビタミンCを生合成できないため、食物から摂取する必要がある。厚生労働省による成人の推奨量（ほとんどの日本人が必要量を満たすと推定される量）は1日あたり100mgである。ただし、喫煙者や受動喫煙者は非喫煙者と比較してビタミンCの必要性が高いため、より多くのビタミンCを摂る必要がある。